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夏季輕巧的成敗，八成取決於飲食辦理。但是，吃對照吃少更主要，原型、低醣、高纖食材如水煮蛋、燙青菜、蒟蒻絲、烤雞胸、豆腐，都是減重路上的神隊友。比來在社群上爆紅的「冰箱法」便以此為根本，將各類清爽食材分裝冰好，透過自由混搭，5分鐘就可以完成一餐，省時又好吃，還可依小我需求天真混搭168、211餐盤等飲食法。
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不少人午後工作進入疲憊階段，精神不濟就想來點甜甜的亢奮劑？下午茶，是讓很多人減重破功的大魔王，該怎麼解嘴饞又不怕熱量圈套？不妨試試看比來韓妞都在喝的排濕飲！像是紅豆水、玉米鬚茶、薏仁紅棗飲，這類低糖分、有助消水腫的健康飲品，最合適代替手搖飲，成為「清爽系」下戰書補給，削減身體承擔才不會越吃越累。
只不外原型食品吃多了，最怕口味千篇一律。此時千萬別靠高糖、高鈉、高油的醬料，知足一時口腹之慾，改選義式香草、自然調味鹽、巴薩米克醋等高質感、低肩負的調味品，增加風味，每天換口胃吃也不膩！想進級這套飲食模式，亦可同步彌補如炊事酵素、益生菌等平常營養補給，腸道健康表裏統籌。
這個炎天，隨著Yahoo一起Chill！「Yahoo Chill Buy 購夏趴」於6/2-6/25登場，提供夏日最新購物諜報，豈論是防曬調養、涼感家電，還是暑假玩水出遊等，揪愛Mei小編統統幫你清算好了！想知道必搶優惠、網友最愛品牌是哪些？隨著購夏趴，陪你聰明選、風涼買，一起Chill一夏。離婚證人
比來很風行的懶人活動法「日本式走路」，你試過了嗎？透過「慢走3分鐘+快走3分鐘」的間歇式瓜代步行，以15分鐘作為一個健走輪回，一次做2個輪回，提升心肺功能與增強代謝。減重光靠吃少還不敷，活動才能真正幫助提高代謝、瘦得健康不反彈。若想提高燃卡結果，選擇早晨進行，會比其他時段燃燒多20%脂肪喔！
這類好上手又不佔用過量時候的活動，讓人可以持之以恆。（圖片來源：iHerb） 🥗IG爆紅「冰箱法」快跟上！減醣低脂飲食 這樣吃每天都不膩
🏃♀️「日本式走路」30分鐘無痛燃卡！活動補給選對就不怕踩雷
（圖片來曆：iHerb）
若是偏愛品味口感，無妨在飲品中加入奇亞籽，不但增添飽足感，也能攝取富厚炊事纖維，輔助腸道順暢。若真想來點小零食，堅果、蛋白棒、果乾，都是不錯的健康選擇，iHerb上還有很多低熱量的薯片、餅乾，解嘴饞又無罪惡感，偶爾來個Cheat Day小小做弊一下，減重之路才能走得長久長久。
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如許的飲食體式格局恒久下來，輕易導致肌肉流失、根蒂根基代謝下落，讓再怎麼起勁運動都事倍功半。不外，許多正在實驗輕食計畫的人，常常不自發踩到一個活動地雷：只吃青菜，不敢碰澱粉或卵白質。
若平常卵白質攝取不足，可額外增補高品質蛋白粉；若對活動顯示有所期望，含BCAA、L-肉鹼或綜合維他命B群的營養品，是很多人的私房小撇步。每到炎天，又是另外一場減重地獄的無窮輪迴？手搖杯戒不掉、活動撐不久、輕食吃到膩…各類潰散場景再度顯現面前？此次別再靠意志力苦撐！「揪愛Mei」一次蒐集3種社群熱議的纖體生活法，從飲食到活動，全都能無痛履行、健康瘦；別的幫你避開三大減重地雷，再搭配iHerb上彀友愛評回購的低卡健康零食和營養補劑，輕鬆又輕盈地迎戰熱量魔王！
來自: https://tw.news.yahoo.com/%E5%A4%8F%E6%97%A5%E7%BA%96%E9%AB%94%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%98%A6%EF%BC%81%E
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